毽子制作简单，用一小块布包住一个铜钱，上面扎上几根鸡毛便制成了常见的鸡毛毽，也可用沙包代替。踢毽子的场地可大可小，可室内可室外，人数可多可少，既可独自运动，也可多人比赛。

　　踢毽子时通过抬腿、跳跃、屈体、转身等运动，使身体各部分都能得到很好的锻炼，有效地提高关节的柔韧性和身体的灵活性，加强血液循环和新陈代谢。踢毽子还可健脑，能锻炼精神高度集中，增强反应能力。

　　踢毽子具有较强的健身功能和很强的娱乐性，不必与人争抢冲撞，运动量可随意控制，男女老少都可参加，学校、单位可以组织比赛，不失为人们休闲健身的理想选择。（小周）